20 歲時服用碳酸鈣 D3 片是否能促進長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養狀況、遺傳因素、睡眠質量、運動情況等。 1. 骨骺線：如果骨骺線已經閉合，那么身高基本定型，服用碳酸鈣 D3 片對長高幫助不大。若骨骺線未閉合，還有長高的可能。 2. 營養狀況：身體的生長發育需要充足的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。單純補充鈣，而其他營養缺乏，也會影響長高。 3. 遺傳因素：遺傳對身高有重要影響。如果父母身高較矮，子女長高的空間可能相對較小，但通過后天努力仍有一定改善。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，促進身高增長。長期睡眠不足會影響長高。 5. 運動情況：適量的運動，如籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長。缺乏運動不利于長高。 總之，20 歲服用碳酸鈣 D3 片對長高的作用有限。要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運動。如果對身高有疑慮，建議咨詢醫生進行評估。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

你好朋友,根據你的提問,這個年齡是沒有什么效果的

您好，不要過多食用,長高的方法很多，可以多補鈣，多曬太陽，合理營養，多運動等方法。