產前就胖產后哺乳期體重持續增加，可能與飲食、激素變化、運動量少、睡眠不足、心理因素等有關。 1.飲食：產后哺乳期為保證乳汁質量，可能攝入過多高熱量食物。應均衡飲食，增加蔬果攝入，控制糖分和油脂。 2.激素變化：孕期和產后激素水平波動，影響新陳代謝。可通過適當運動促進激素調節。 3.運動量少：照顧寶寶導致活動量減少。應盡量抽時間進行簡單的運動，如散步、產后瑜伽。 4.睡眠不足：寶寶夜間哭鬧影響睡眠，導致內分泌失調。要創造良好睡眠環境，保證充足睡眠。 5.心理因素：產后壓力大、情緒波動可能影響體重。需保持良好心態，家人多給予支持。 總之，產后哺乳期體重增加是常見問題，通過合理飲食、適當運動、充足睡眠和良好心態的調整，有望逐漸改善。但要注意，減肥過程應循序漸進，不可急于求成。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，產后肥胖困擾著每個媽媽，減肥有很多方法，比如運動減肥、針灸減肥、節食減肥等，但是最健康的減肥方法是運動加節食建議你減肥期間要控制飲食的攝入量，不要吃油炸類、高糖類、含脂肪量高的食品，不吃零食，多吃粗纖維類的蔬菜，可以適當喝點酸奶，運動可以選擇慢跑加仰臥起坐，長期堅持會有很好的效果

你好，通過你的描述，現在的減肥藥都是把效果夸大作用的，最好的減肥就是飲食和鍛煉建議你放松心情，少食多餐，適當鍛煉，晚上一定要注意少食面食