長期伏案工作導致肩頸連接處肌肉酸痛，可能與肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、不良姿勢、局部血液循環不暢等有關。 1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，肌肉持續緊張，易引發勞損。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2.頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，壓迫神經會引起疼痛。需進行頸椎牽引、物理治療等。 3.肩周炎：肩部周圍炎癥，表現為疼痛和活動受限。治療包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以及康復訓練。 4.不良姿勢：坐姿不正確，加重肩頸負擔。要注意調整姿勢，定時活動。 5.局部血液循環不暢：阻礙代謝產物排出，加重酸痛。可適當運動，促進血液循環。 總之，對于長期伏案導致的肩頸連接處肌肉酸痛，應及時調整生活和工作習慣。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

根據你描述的癥狀考慮你為頸背部肌肉勞損所致跟你長期伏案或睡覺時枕頭高低不合適有關建議你去疼痛科就診如果一般治療比如針灸按摩理療無效可采用小針刀治療平時注意選擇高低適合的枕頭避免長時間伏案工作或學習祝你健康

對您的病情目前可以明確診斷為后頸部肌筋膜綜合癥或稱之為頸凝結癥。主要的特征是后頸部肌肉慢性痙攣，最后變為僵硬。此病主要好發于從事長時間頭頸部固定姿勢（體位）和勞動強度大的人（如長期伏案、低頭工作的一種：會計、作家、檢驗員、打字員等）給您的建議平時睡覺時要保護好肩膀，千萬不要受涼，平常少吹空調，尤其是不要讓空調的風吹到后背。治療方面：局部封閉治療可能對您來說，可能現在是最好的。我想提醒您的是，封閉治療后，您應該到中醫針灸科或推拿科，找位醫師系統的給您治療。但所有的治療必須依據您平時的注意勞逸結合為基礎。祝您早是康復。

根據你所說的情況很可能是肌腱炎。如果關節的不斷運動使損傷進一步發展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數肌健炎在大約兩周內可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過6周，建議用RICE法即休息（rest）、冷敷（ice）、熱敷患處（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬幫助減輕炎癥和疼痛。

對病情目前可以明確診斷為后頸部肌筋膜綜合癥或稱之為頸凝結癥主要的特征是后頸部肌肉慢性痙攣最后變為僵硬此病主要好發于從事長時間頭頸部固定姿勢（體位）和勞動強度大的人（如長期伏案、低頭工作的一種：會計、作家、檢驗員、打字員等）給建議平時睡覺時要保護好肩膀千萬不要受涼平常少吹空調尤其是不要讓空調的風吹到后背治療方面：局部封閉治療可能對您來說可能現在是最好的我想提醒是封閉治療后您應該到中醫針灸科或推拿科找位醫師系統的給您治療但所有的治療必須依據您平時的注意勞逸結合為基礎祝您早是康復