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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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要避免便秘，不能僅靠食量決定，還與飲食結構、水分攝入、運動量、腸道蠕動能力及精神狀態等有關。 1.飲食結構：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。 2.水分攝入：每天至少 1500-2000 毫升的水分，促進腸道蠕動。 3.運動量：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，可增強胃腸蠕動。 4.腸道蠕動能力：養成定時排便的習慣，建立良好的腸道反射。 5.精神狀態：保持心情舒暢，避免緊張焦慮，以免影響腸道功能。 總之，避免便秘需要綜合調整生活方式。飲食要均衡，保證足夠的膳食纖維和水分攝入，適量運動，保持良好的心態和排便習慣。
2024-12-15 22:26
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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建議到婦產科檢查一下以及查一下白帶常規
2015-12-07 04:07
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