一般腰部脂肪堆積以及腰部肌肉松弛，這樣腰圍會比較粗，影響人的外觀。可以不用減肥藥物，減去腰部的脂肪。你可以多做有氧鍛煉，比如平板支撐，開合跳，弓步深蹲以及游泳踩，單車，卷腹鍛煉等。而且要保持低熱量飲食，還有充足的睡眠，不要壓力過大。如果產后氣血不足，還要配合中藥調理。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導：如果想減掉腰部多余的脂肪，建議你選擇體育運動如轉呼啦圈，做俯臥撐，跳健身操，騎自行車等運動方式可以促進脂肪的分解代謝，在飲食中要多吃新鮮的蔬菜如菠菜，油菜，香菇，金針菇，蘑菇等食品，要少吃含淀粉過多的食品如拔絲土豆，烤紅薯等食品能有減肥的作用。

您好，產后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。建議不要以藥物減肥為主健康的減肥方法是飲食減肥和運動減肥這兩種方法。平時多喝水，多吃新鮮水果，不要刻意節食，飯后可以進行慢跑，跳繩等運動。

健康指導：最好不要藥物減肥，任何藥物減肥都有副作用，減肥最根本的辦法就是運動和控制飲食。建議您還是通過飲食和運動減肥，每天飲食方面晚上7點后不要進食，減少卡路里的攝入，而且每天最好慢跑半個小時。堅持就會減肥的。

健康指導：肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學、運動學、醫學等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業的營養師或醫生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。