跑步運動對減肥通常是有效果的，但效果受多種因素影響，如運動強度、時長、頻率、飲食控制以及個人身體狀況等。 1.運動強度：適度增加跑步速度和坡度能提高熱量消耗，促進脂肪燃燒。但強度過大可能導致受傷。 2.運動時長：每次跑步 30 分鐘以上，身體才會更多地動用脂肪供能，從而達到較好的減肥效果。 3.運動頻率：每周至少跑步 3 - 5 次，保持規律的運動習慣，更有利于持續消耗熱量和控制體重。 4.飲食控制：單純跑步若不控制飲食，攝入過多高熱量食物，減肥效果會大打折扣。需均衡飲食，減少油脂、糖分攝入。 5.個人身體狀況：基礎代謝率高、肌肉含量多的人，通過跑步減肥相對容易；而代謝較慢或有內分泌疾病者，減肥難度較大。 總之，跑步運動是減肥的有效方式之一，但要綜合考慮各方面因素，并持之以恒，同時注意避免運動損傷。

堅持就會成功的，但是也不要因此而多吃呀！只要多多運動，多多消耗熱量，肯定可以減肥的！

你好，你這種情況跑步是可以減肥的，以慢跑最好，因為屬于有氧運動可以消耗脂肪你好，你這種情況建議運動前用保鮮膜包裹身體，可以起到事半功倍的效果

健康指導：避免劇烈運動劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

跑步當然能減肥嘍，只是一定要堅持才行．