每頓飯吃三分飽且每天快走 2 個小時，在兩個月內是否能減肥 20 斤，取決于多種因素，如初始體重、基礎代謝率、飲食結構、身體狀況以及運動的強度和頻率等。 1. 初始體重：若初始體重基數較大，減肥效果可能更明顯；反之，減重幅度可能相對較小。 2. 基礎代謝率：個體的基礎代謝率不同，代謝率高的人可能更容易消耗熱量，實現減重目標。 3. 飲食結構：僅控制食量還不夠，飲食的營養均衡也很關鍵，要保證蛋白質、碳水化合物、脂肪等的合理攝入。 4. 身體狀況：健康狀況良好的人，身體適應運動和節食的能力較強，減肥效果可能較好。 5. 運動強度和頻率：快走 2 小時，如果速度和強度足夠，能有效消耗熱量，但如果強度不夠，效果可能打折。 綜上所述，雖然每頓三分飽且每天快走 2 小時有可能實現兩個月減重 20 斤的目標，但受到多種因素影響，結果并非絕對。在減肥過程中，還需關注身體的反應，如有不適，應及時調整計劃或尋求專業幫助。

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

其是不可牟這樣是會引起免疫力降低疾病的發生可以吃到七成飽平時合理的運動就行