13 歲體重 130 斤且越吃越肥，是有可能減下去的。這取決于多種因素，如飲食習慣、運動量、身體代謝、激素水平、睡眠質量等。 1.飲食習慣：不良的飲食習慣，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，會導致體重增加。應均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物。 2.運動量：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。每天應保證適量的有氧運動，如慢跑、游泳。 3.身體代謝：基礎代謝率低，消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息，適當補充水分來改善。 4.激素水平：青春期激素變化可能影響體重。必要時可就醫(yī)檢查激素情況。 5.睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致肥胖。保證充足且高質量的睡眠很重要。 總之，只要找到導致肥胖的原因，采取針對性的措施，13 歲的孩子是有希望成功減肥的。但要注意，減肥應在保證身體健康的前提下進行，不可盲目節(jié)食。

健康指導：一般情況下合理的膳食搭配加上適當的有氧運動，是可以減掉的。首先要調整一下飲食結構，忌食高脂高糖的食物，多食含維生素礦物質的食物，增加含膳食纖維豐富的食品。持續(xù)的有氧運動，能堅持步行就很不錯。

健康指導：不知道你的身高是多少，不過13歲130斤在這個年齡是稍微有點胖了，不過不用擔心，可以通過體育鍛煉減下去的。青春期不要控制飲食，會影響身體發(fā)育，只要吃的不那么油膩，少吃油炸和大葷，多吃水果蔬菜，最重要的是配合運動，運動可以消耗你身體里吸收不了的營養(yǎng)。

您好，減肥最主要的就是適當節(jié)食配合運動，這種方法長期堅持下去是會有效果的。建議適當減少食量，多吃一些水果和蔬菜，晚飯后可以多出去運動有助于消化和減肥，長期堅持，減肥是會有效果的。

健康指導：你好，減肥建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運動后注意腿部拉伸，有利于減腿部。