吃蛋白粉增肥對身體是否有害不能一概而論，取決于多種因素，如攝入量、個人體質、基礎健康狀況、飲食搭配和運動情況等。 1.攝入量：若過量攝入蛋白粉，可能加重腎臟負擔，影響其正常功能。 2.個人體質：不同人的身體對蛋白質的吸收和利用能力不同。有些人可能能較好地利用額外的蛋白質來增加肌肉量，而有些人可能無法有效利用，導致脂肪堆積。 3.基礎健康狀況：本身有腎臟疾病、肝臟疾病等的人群，吃蛋白粉增肥可能加重病情。 4.飲食搭配：只依賴蛋白粉增肥，而忽略其他營養素的均衡攝入，會導致營養失衡。 5.運動情況：缺乏運動，單純靠吃蛋白粉增肥，可能增加脂肪而非肌肉。 總之，吃蛋白粉增肥不一定有害，但要綜合考慮上述因素，并在專業人士指導下合理使用。同時，建議通過均衡飲食和適當運動來達到健康的體重增加。

要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了

蛋白粉適當補充，無過敏體質，只要廠家正規，就像喝牛奶粉一樣，對身體無害早晚各30克即可，對于非專業運動員，足夠了0克大概就是普通湯勺，2勺子左右

健康指導：蛋白粉只是在機體蛋白質缺乏時使用，同時配合高能量食物一起食用，否則不但沒有實現蛋白質的價值，而且增加了肝腎的負擔，照成浪費。想增加體重最重要的是多吃，特別是高能量的食物，如肥肉，糖果等。但在這過程中建議同時補充其他營養素。并適當運動，老年人不建議使用過多肥肉。