短時間胖 20 斤且減肥 6 天體重未降怎么辦
的時間胖了20斤，原來不是胖人并且沒有贅肉，但是這次渾身全是肉，肚子上已經三圈了，現在在減肥，可是體重一點都不下降，連續6天了，我一直都在觀察體重，但是一點也不下降曾經的治療情況和效果：我現在每天早上一袋200毫升的低脂酸奶，兩勺蜂蜜，兩根香蕉（因為我有便秘情況），下午4點到5點的時候吃一盆水煮青菜，晚上餓了吃點柚子或者水果
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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短時間內體重增加且減肥效果不佳，可能與飲食、運動、代謝、激素、睡眠等因素有關。 1. 飲食：不合理的飲食結構可能導致體重增加。比如攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分食物。減肥期間，雖然控制了部分食物，但整體熱量攝入仍可能超標。 2. 運動：運動量不足或運動方式不恰當，無法有效消耗多余熱量。 3. 代謝：基礎代謝率降低，身體消耗能量減少，即使控制飲食和運動，體重也不易下降。 4. 激素：某些激素失衡，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響代謝和體重。 5. 睡眠：睡眠不足或質量差，會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝紊亂。 綜合考慮多種因素，建議調整飲食結構，增加運動量和運動強度，改善睡眠質量。如有必要，可就醫檢查激素水平，以確定是否存在激素異常。同時，減肥需要耐心和堅持，短期內體重未降不代表減肥失敗。
2024-12-12 15:51
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好，減肥要運動結合飲食的調整建議最好是注意堅持每天有氧運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物
2015-12-05 16:07
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