早上空腹喝一杯淡鹽水對減肥的作用有限，其效果受多種因素影響，包括補充水分、促進代謝、調節腸道功能、增加飽腹感、維持電解質平衡等。 1.補充水分：經過一夜睡眠，身體會丟失一定水分，空腹喝淡鹽水能補充水分，促進血液循環。 2.促進代謝：適當補充水分有助于新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素。 3.調節腸道功能：可能刺激腸道蠕動，預防便秘，利于腸道內廢物排出。 4.增加飽腹感：減少早餐的攝入量，從而在一定程度上控制總熱量攝入。 5.維持電解質平衡：補充鈉離子等電解質，維持體內電解質平衡。 但要注意，淡鹽水不能直接燃燒脂肪，減肥還需綜合飲食控制和適量運動。 綜上所述，早上空腹一杯淡鹽水對減肥有一定輔助作用，但不能單純依靠此方法實現減肥目標。

早上空腹喝一杯淡鹽水（是指只加少許的鹽而喝的時候感覺不到咸味的淡鹽水）,可以達到給腸道來一次大清洗的效果,把不宜排出的廢物排出體外.但要強效減小腹,貌似不太現實.因為減肥是一個挺費事的事情,單純靠一項是見不了肥的.而最好的減肥方法就是運動和控制飲食雙管齊下,并且要堅持!堅持非常重要!并且,據最新研究,早上空腹喝鹽水其實是不好的.喝淡鹽水有利于身體健康不假,這對于夏天出汗后補充水分是必要的.可對于晨起來說,這是一個危害健康的做法.喝鹽水會令人更加口干,而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高.建議最好是喝白開水.