你好，您好。仰臥起坐，主要鍛煉的是腹部的肌肉群。如果想減少大腿的脂肪，需要增加針對性的運動。比如，踢毽子，騎車，快走，慢跑等。跳繩，也是非常好的運動，尤其對于腿部的鍛煉效果明顯。跳繩半個小時，相當于慢跑60分鐘左右。只要每天堅持半個小時，就可以很好的保持。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

你好，仰臥起坐是可以鍛煉腹肌和背闊肌等肌肉的、瘦大腿的話，仰臥起坐的作用不大，建議還是要檢查每天跑步或者騎自行車和爬樓梯。貴在堅持！

您好，做仰臥起坐一般是針對肚子上的贅肉，如果是腿部建議游泳、瑜伽或“踩單車”。建議您平時要適當控制飲食，避免高熱量高脂肪食物，晚餐以清淡易消化食物為主，每天堅持適當的運動鍛煉。

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。建議運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

健康指導：您好：仰臥起坐瘦的部位最快要求腹部了，一般想要減掉大腿的肉，要長期堅持跑步，或者練習瑜伽到要長期堅持，每次不低于半個小時，另外在飲食上要注意多食一些清淡的，富含維生素和膳食纖維的食物

健康指導：你好，做仰臥起坐可以瘦肚子上的肉，建議可以通過控制飲食和參加適量的運動來減肥。首先養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動，多跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅持一段時間，會有很好的效果。