您好，一般來說，肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內脂肪過多蓄積的結果，所以減肥者在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。還要每天參加不少于30分鐘的體育活動。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

健康指導：你好，可以根據你的身高和體重來判斷，根據身高除以體重的平方來看是不是肥胖或者是超重，也可以運動和節食來減肥，平時要多多的補充清淡的食物，多補充點富含膳食纖維的食物，也少吃點面食的食物。

健康指導：如果自己的肉比較松散的話一般情況下屬于虛胖，如果自己的肉比較緊實的話是屬于肌肉型的肥胖，如果肥胖的話建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來進行減肥，在飲食上要少吃一些高能量的食物，另外每天堅持進行半個小時以上的有氧運動，

健康指導：你好，腹部肥胖的是屬于蘋果型肥胖，臀部肥胖的是梨形肥胖。減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康。平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物。平時不要喝酒?熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪。減肥貴在堅持。堅持下來就能成功

肥胖是有原因的，有些是飲食或者遺傳，但是有些是因為疾病造成的。想減肥，建議你到正規醫院營養科做詳細咨詢后制定科學方案減肥。