可以嘗試每天早上喝一杯牛奶等潤腸通便的飲品，平時的食物多以蔬菜或者水果等富含蛋白質的食物為主食，少吃點高脂肪高熱量類型的食物，做到一日三餐，早晚七分飽，中午吃飽。平常還可以進行適當的有氧運動，有氧運動可以幫助身體快速甩掉多余的贅肉，堅持下來短期內就會有效果。

你身高168.提供60，體質指數是21.26，在標準范圍，并沒有超重或肥胖的。人的體型肥胖可以用體質指數來判斷，你身高168cm，體重60kg，體質指數是21.26，是在標準范圍哦，并不需可以減肥，只要控制好目前體重就可以了。建議均衡飲食，避免油膩油炸食物，適量運動。練瑜伽是控制體重、改變體型的很好的方法，不妨嘗試一下。

健康指導：體重的情況，加強運動鍛煉，平時盡量做到良好的飲食習慣，少吃零食飲料，多些長距離的行走運動鍛煉，三餐規律的飲食，少些有暴飲暴食，少吃含糖分高的食物，少吃點心，甜品，糕點，包點，祝越來越漂亮

健康指導：減肥一般情況下需要通過飲食控制加運動兩方面同時努力在飲食上一定要少吃一些能量含量比較高的食物，比如說，一些煎炸燒烤食物，各種零食各種飲料都要盡量少吃除此之外建議你每天要多進行一些有氧運動，每次持續半個小時以上，可以選擇一些跑步散步等等

你好，見于你的身高，可適當減少飲食熱量和運動減肥具體方法不多說了，給你推薦一個免費減肥網站，薄荷網，上面有很多健康減肥方法和成功案例，可免費注冊在上面計劃減肥

其實減肥就是減少熱量的攝入和加速熱量的消耗過程，也是胃腸道功能適應的過程，一般的減肥藥物都有反彈的可能可以說控制飲食和積極的運動和鍛煉才是減肥的主要措施和方法也是防止反彈的主要治療措施可以說以上的減肥方法既不影響健康，也是科學有效的，可以說一般減肥藥物無效，