對(duì)于十七歲身高 148cm、體重 98 斤想減肥的情況，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免久坐等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：利用實(shí)習(xí)外的時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩等，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，保持心情舒暢。 5. 避免久坐：工作中定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 減肥需要長期堅(jiān)持，不可急于求成。要注意營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食影響身體健康。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

最健康的減肥無非的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)建議你在飲食上要注意，你可以早飯和午飯照常吃，在晚飯是不要吃主食，要以蔬菜水果為主，只要你堅(jiān)持會(huì)有效果的，同時(shí)建議你可以每天飲用20-30毫升的食用醋，可以燃燒脂肪的作用，請(qǐng)?jiān)囋嚳矗绻覆缓镁筒灰x擇這種方法

你好！減肥最好不要選擇藥物減肥，不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪，體型會(huì)變得很有型，健壯，需要堅(jiān)持。

你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)