5 歲孩子體重 74 斤屬于超重，可能由飲食不合理、缺乏運動、遺傳因素、內分泌紊亂、疾病影響等造成。 1. 飲食不合理：孩子過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、飲料等，易導致體重超標。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，能量消耗少。要鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、跳繩等。 3. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，孩子肥胖的概率會增加。但通過合理飲食和運動，仍可控制體重。 4. 內分泌紊亂：如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，可能影響代謝，導致肥胖。需就醫檢查，明確診斷后進行治療。 5. 疾病影響：某些疾病治療過程中使用的藥物可能導致體重增加，如糖皮質激素。 總之，孩子體重超標需要引起重視，家長應幫助孩子養成良好的生活習慣。如果通過調整生活方式體重仍未改善，建議及時帶孩子到正規醫院兒科或內分泌科就診。

這個年齡肥胖，這和快餐食品攝入過多，及不規律飲食等有關。所以，現在需要規律三餐，盡可能不要吃快餐食品及零食。以正常家常飯為宜。多運動，多喝水，忌暴飲暴食。

你好，減肥需要注意運動結合飲食的調整建議注意多進行運動，少吃油膩的食物、甜食等