身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。要實現長高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應的措施。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非絕對。如果父母身高較矮，通過后天努力仍有一定的長高空間。 2.營養：保證攝入均衡的營養，如富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。 4.運動：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫診斷治療。 總之，想要長高需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以便制定個性化的長高方案。

別吃0食,注意營養,加強體育運動.

朋友你好,根據你的提問,已經不會再長了