長期便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等引起。 1. 飲食結構不合理：攝入的膳食纖維過少，水分不足，容易導致糞便干結。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常的消化和排泄。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 長期便秘需要綜合調理，如果調整生活方式后仍無改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

目前為止還沒有只吃一粒就能治好便秘的藥物.為了預防便秘的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助于排便.經常性便秘的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物.

我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.便秘者一般有如下情況及防冶方法：（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐,不規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.形成便秘(3)飲水不足者：忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出,形成便秘(4)久坐不動者：久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱,形成便秘（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,形成便秘（6）過度勞累,精神緊張者：過度勞累,精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘.針對以上情況：通過改善腸道菌群,加強腸道的蠕動,形成良好的日常行為習慣（包括正常的排便習慣）,飲食習慣,來治療便秘,也可以不吃藥直接通過腸道水療快速有效的來解決便秘（不吃藥解決便秘,目前好像就只有這種方法）

便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.另外建議檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.

你好.這是需要食療比藥效果顯著.首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒,高度白酒,濃茶,咖啡及熏臘食品.二,一餐飯盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬.三,每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底