習慣性便秘是一種常見的腸道功能紊亂癥狀，可通過調整飲食、生活習慣等方式改善。對于喝酸奶改善習慣性便秘，需考慮飲用時間、酸奶種類等因素，如時間上早晚的選擇，種類上不同酸奶的效果等。 1.飲用時間：早上喝酸奶有助于促進腸道蠕動，補充夜間流失的水分和營養；晚上喝酸奶可調節腸道菌群，利于夜間腸道的自我修復。但具體時間因人而異，可根據個人習慣和腸道反應選擇。 2.酸奶種類：含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌的酸奶對改善便秘效果較好。此外，低糖、無添加的酸奶相對更健康。 3.飲用溫度：常溫酸奶更適合腸胃較弱的人群，避免過冷刺激腸道。 4.飲用量：每天適量飲用，一般建議 150 - 250 毫升。 5.搭配飲食：喝酸奶時搭配富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，效果更佳。 總之，通過合理選擇酸奶的種類、飲用時間和量，并搭配健康飲食，有助于改善習慣性便秘。但如果便秘癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。

你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。

應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,有助于通便.如果便秘嚴重需用瀉藥