長期憋尿?qū)е铝晳T性便秘，排便困難，可能由腸道蠕動減緩、水分攝入不足、膳食纖維缺乏、不良排便習慣、精神心理因素等引起。 1.腸道蠕動減緩：腸道蠕動能力下降，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被過度吸收，導致大便干結。可通過適當運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動。 2.水分攝入不足：身體缺水會使腸道吸收糞便中的水分，使大便變得干燥。每天應保證充足的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升。 3.膳食纖維缺乏：膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、粗糧（如玉米、燕麥）等富含膳食纖維的食物。 4.不良排便習慣：長期憋便會使排便反射減弱。養(yǎng)成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便。 5.精神心理因素：工作壓力大、緊張焦慮等情緒可能影響腸道功能。學會放松，減輕精神壓力，如通過聽音樂、旅游等方式。 總之，習慣性便秘需要綜合調(diào)理，改變不良習慣，保持健康的生活方式。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等。但用藥需遵醫(yī)囑。

,適當吃些通便的藥物，如通便靈、蘆薈膠囊、新清寧、麻仁潤腸丸等；或者調(diào)理胃腸道的藥物如西藥中的整腸生、金雙歧、多酶片，中成藥如四磨湯、保濟口服液、保濟丸等2，飲食及生活方式的調(diào)節(jié)，如多喝水，多吃蔬菜、香蕉等，多攝入一些植物纖維素；不吃辛辣刺激、油膩腥燥食物，多喝些蜂蜜等；平時不要過于緊張憂慮、經(jīng)常熬夜等

您好，便秘的原因不是單一的，直接發(fā)病的原因可分為兩種，結腸運動遲緩或痙攣引起的結腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。長期便秘的治療方法是什么？專家說還有人將便秘分為緊張力減退性和緊張力亢進性便秘兩種類型。那么更加需要了解長期便秘的治療方法，在治療上事倍功半。長期便秘的治療方法有以下幾種：　　1.良好地排便習慣：每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定地時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好地排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好地排便習慣。　　2.日常飲食結構：因為糞便主要是由食物消化后構成地，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結是簡單易行地方法。專家說防止便秘，首先要注意飲食地量，只有足夠地量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食地質(zhì)，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧，雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管地刺激量，利于大便運行。　　3.積極鍛煉身體：積極鍛煉身體是也是防治便秘的好方法，經(jīng)常活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動，練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘！經(jīng)常勞動地農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)地城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。如您還有任何的疑問，可以點擊咨詢，謝謝。

你好,便秘治療：1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣.　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢醫(yī)生詢問：

您好，便秘如果情況不是特別遭的話可以通過食物來改善，可以多吃香蕉，含纖維素高的東西，如青菜，玉米、芹菜、金針菇等，多吃粗糧，如玉米等。如果較嚴重的話可以吃一些清火的藥。