你好，根據您提供的數據，您的體重指數為22，正常范圍為18。5-22。9，您是屬于正常略豐滿的，不需要刻意減肥。平時適當注意飲食清淡少油，不要暴飲暴食，少吃零食，每頓只吃七分飽。同時多走路，多爬樓梯，選擇一兩項喜歡的運動堅持鍛煉。以上是我的回答，希望對你有幫助。

健康指導：你好，減肥最健康的方法是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，中餐吃五分飽就可以，晚上五點之后不要再吃任何東西，在運動方面你需要注意的是每天堅持跑步運動二小時，直到你出汗為止，每天堅持腰部運動三十分鐘。

健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達到減肥的目的。減肥期間最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了。

健康指導：根據你提供的信息來看，你的體重屬于標準體重。建議通過增加運動量，來消耗皮下堆積的脂肪，達到調節身體結構成分比例的需要。建議日常增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同時杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用。并保持每天半小時以上時間的運動。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!