對于 19 歲身高 149 公分體重 70 公斤的女生，想要增高減肥，需要從飲食、運動、睡眠、心態和醫療干預等方面綜合考慮。 1. 飲食：保持營養均衡，增加富含蛋白質、鈣、維生素等食物的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。 2. 運動：多進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪，促進新陳代謝。同時，進行一些有助于增高的運動，如籃球、羽毛球等，刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大，壓力過大會影響內分泌，不利于身體發育和減肥。 5. 醫療干預：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫生指導下進行治療。但需先進行全面檢查，如骨齡檢測等。 增高和減肥都不是一蹴而就的，需要長期堅持健康的生活方式。如果對身高和體重問題存在疑慮，建議及時咨詢正規醫院的醫生，制定個性化的方案。

建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物，再積極運動鍛煉，如跳高或引體向上等，注意休息和保持心情愉悅。最好還是去做個骨骺閉合檢查。如果還沒有完全閉合，可以注射生長激素來增高。

你好，增高一般是不能了，你可以去咨詢一下醫生看看是否有需要做手術增高。減肥的話需要加大運動量，合理膳食。感謝您的提問，希望我的回答對您有幫助，祝您健康！