高三畢業(yè)堅(jiān)持鍛煉且飲食正常但仍未瘦下來，還存在熬夜習(xí)慣。這可能與多種因素有關(guān)，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)方式、激素水平、睡眠質(zhì)量等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，有些人天生代謝較慢。可通過增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝，比如進(jìn)行更多的力量訓(xùn)練。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然正常飲食，但可能攝入了過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物。要控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。 3. 運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的強(qiáng)度、時(shí)間可能不夠。需逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，保證每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的力量訓(xùn)練。 4. 激素水平：如甲狀腺激素分泌異常等，會(huì)影響代謝。可進(jìn)行相關(guān)激素檢查，若有異常，需對(duì)癥治療。 5. 睡眠質(zhì)量：熬夜會(huì)影響身體的代謝和激素分泌。要調(diào)整作息，盡量在 11 點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式。若仍無改善，建議到醫(yī)院就診，查明原因。

從你說的情況看，應(yīng)是吃的多，活動(dòng)少，造成營(yíng)養(yǎng)過剩引起的你好，建議你放松思想，每天跑步三公里左右，做一做仰臥起坐，打一打籃球，一日三餐只吃八分飽，這樣很快就能減肥的

你好，保鮮膜這樣敷在大腿上面看起來好像出了汗是有減肥的一樣實(shí)際上是沒有減肥效果的。你要減肥還是得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。尤其是瘦腰瘦腿的話要注意采取規(guī)律的飲食少油膩和高脂肪和高熱量的食物，多吃青菜替代，尤其是晚餐6成飽就好了的。注意運(yùn)動(dòng)要以如快走或者是游泳為好，每天堅(jiān)持三十分鐘以上為好。而且晚上可以適當(dāng)?shù)奶Ц唠p腿幫助靜脈回流以及淋巴回流對(duì)減肥有好處。注意堅(jiān)持的