長期肥胖且皮下脂肪多的人減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和醫療干預等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3. 作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝的正常進行。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 醫療干預：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。但藥物使用需謹慎，遵醫囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。同時，建議定期監測體重、體脂等指標，如有必要，可咨詢專業醫生獲取更個性化的減肥方案。

不可以不吃飯，一日三餐還是要吃的。要不然對畏不好，一日三餐一定要吃，吃少一點，總比不吃好。因為不吃的話長期這樣會得畏病的。你每天吃簡單一點就可以了。吃有關于減肥的疏菜。

如果要減肥的話第一。不可以不吃飯，一日三餐還是要吃的。要不然對畏不好，一日三餐一定要吃，吃少一點，總比不吃好。因為不吃的話長期這樣會得畏病的。你每天吃簡單一點就可以了。吃有關于減肥的疏菜。可以在網上查一下。