晚上 8 點到 9 點運動是否有利于長高以及是否影響睡眠質量，取決于多種因素，如運動類型、運動強度、個人身體狀況、睡眠習慣以及運動后的放松方式等。 1. 運動類型：如果是較為舒緩的有氧運動，如瑜伽、慢跑等，一般對睡眠影響較小，且有助于身體放松，可能對長高有一定促進作用。但劇烈的無氧運動，可能使身體過度興奮，影響睡眠。 2. 運動強度：高強度運動容易導致身體疲勞和興奮，可能干擾睡眠。適度的運動強度能增強體質，對長高有益。 3. 個人身體狀況：身體較虛弱或存在慢性疾病的人，晚上運動可能加重身體負擔，影響睡眠和生長發育。 4. 睡眠習慣：本身睡眠質量好，規律作息的人，適當運動影響不大。反之，可能會因運動而打亂睡眠規律。 5. 運動后的放松方式：運動后充分拉伸、放松肌肉，能減輕身體緊張感，利于睡眠和骨骼生長。 總體來說，晚上 8 點到 9 點運動不一定會對睡眠質量產生負面影響，也不一定能直接決定是否有利于長高。關鍵在于選擇適合自己的運動類型和強度，并做好運動后的放松。

晚上也可以鍛煉的，其實最好的鍛煉時間是下午。45點的時候，

只要不影響睡眠就沒事.如果影響了睡眠也是影響長高的.

你好，只要掌握好運動強度，晚上運動是可以的，還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息。

你好，根據你的描述這種情況需要及時調理。建議早晨進行體育運動，然后再飲食上注意營養均衡。