蕎麥窩窩頭、普通饅頭和包子的熱量高低受多種因素影響，包括原料成分、制作方式、大小重量等。一般而言，蕎麥窩窩頭相對普通饅頭和包子，熱量可能較低。適量食用一個超市買的含蕎麥粉、酵母、糖、牛奶、雞蛋的窩窩頭當早餐，通常不會發胖，但也需綜合考慮個人的整體飲食和運動量等。 1.原料成分：蕎麥粉富含膳食纖維，相較于普通面粉，其熱量較低。普通饅頭多以白面為主，包子的餡料多樣，如肉餡油脂較高，會增加熱量。 2.制作方式：蒸制的方式相對油炸等方式，能減少油脂攝入，降低熱量。 3.大小重量：相同原料下，體積大、重量重的食物熱量更高。 4.個人代謝：基礎代謝率高的人，消耗熱量多，吃同樣的食物發胖幾率小。 5.整體飲食：若一日中其他餐食熱量過高，即使早餐吃蕎麥窩窩頭也可能導致熱量超標。 6.運動量：運動量足夠，能消耗多余熱量，降低發胖風險。 總之，判斷食物熱量及是否會發胖要綜合多方面因素。合理搭配飲食，結合適當運動，才能更好地控制體重。

一般來說不加糖的窩頭與饅頭相比，其熱量相對較低但是如果窩頭中加入了糖，那就不好說了。如果糖多的話長期服用會長胖的

女士你好，你的心情我非常理解，你如果每天早晨就吃一個這樣的饅頭。這樣就不會發胖的。但是如果吃得多也不會對起到減肥的作用的。所以不能靠哪個食物來減肥的。