十四歲身高一米六八，體重 120 多斤是否肥胖，需綜合多方面因素判斷，如身體脂肪分布、飲食習慣、運動情況、身體代謝率、遺傳因素等。 1.身體脂肪分布：通過體脂率檢測能更準確判斷肥胖程度。若腹部、臀部等部位脂肪堆積較多，可能存在肥胖風險。 2.飲食習慣：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，如大量吃油炸食品、甜品等，易導致體重增加。 3.運動情況：缺乏運動，身體消耗能量少，易造成脂肪堆積。 4.身體代謝率：代謝率低，身體消耗能量慢，也可能引起體重上升。 5.遺傳因素：家族中有肥胖史，可能增加肥胖幾率。 對于十四歲的青少年，減肥應注重健康和均衡。合理控制飲食，增加蔬菜、水果攝入，少吃高熱量食物。保證充足睡眠，促進生長發育和新陳代謝。適當增加運動，如跑步、游泳等。但要注意避免過度節食和高強度運動，以免影響身體發育。如有需要，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

您好，建議控制飲食，不要食用過于油膩的食物，晚餐不要過飽，睡前不要吃東西，多飲水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麥片，增加飽腹感，促進胃腸道蠕動，防止便秘。您好，建議多做運動，每天跑步或散步半小時以上，也可以騎單車，爬山，或游泳。

你好，你這個不算胖，你身高一米六八的話理論上來講理想體重應該是63公斤，也就是126斤，你現在120多斤屬于理想體重范圍。建議，你不要盲目的去減肥，你也不用擔心自己的體重，平時正常的飲食就可以，希望對你有所幫助。

考慮到是有局部瘦身的情況您好，建議您積極地和足以飲食的合理均衡，然后就是進行長期持久的運動，祝健康