右手手腕骨膜炎長期疼痛，可通過改變習慣、適當運動、物理治療、藥物輔助、注意休息等方式進行調理。 1.改變習慣：減少長時間使用電腦，工作時注意手腕姿勢，定時休息，避免手腕過度勞累。 2.適當運動：進行手腕的伸展、旋轉等簡單動作，如握拳伸展、手腕畫圈等，每次 10-15 分鐘，每天多次。 3.物理治療：熱敷手腕，每次 15-20 分鐘，每天 2-3 次，能促進血液循環，緩解疼痛。 4.藥物輔助：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用扶他林軟膏等。 5.注意休息：保證充足睡眠，讓手腕得到充分放松，避免提重物或進行劇烈運動。 總之，手腕骨膜炎的恢復需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，并定期復查，以便及時調整治療方案。

這個過去就是風濕.建議吃：湯藥.羌活25克獨活25克防風25克細辛5克威靈仙30克川烏15克草烏15克地龍10克乳香10克沒藥10克天南星25克水煎服.

手腕部的問題有腕管綜合征玩背伸肌肌腱炎等需要根據癥狀來確定建議您到醫院檢查一下確定診斷確定損傷的肌肉和損傷的部位您的問題最好使用物理治療的方法可以選用針灸推拿小針刀等方法進行治療可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱醫堂中醫傳統外科膏藥活血舒筋膏治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地。祝您早日康復

你好。這種情況多久了呢。現在疼痛明顯嗎。建議你醫院骨科就診。明確一下。可以封閉治療。