您好，正確使用鼠標、鍵盤 預防“鼠標手”，關鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻頻活動的工作狀態下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減小操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減小手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

鼠標手又稱腕管綜合征，是由于正中神經在腕管內受壓引起。常見癥狀包括手部麻木、疼痛等。治療方法包括改變不良習慣、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1.改變不良習慣：減少長時間使用鼠標，保持正確的坐姿和手部姿勢，定時休息并活動手腕。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕炎癥和疼痛。也可局部外用扶他林軟膏。 4.支具治療：佩戴腕部支具，限制手腕活動，有助于緩解癥狀。 5.手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可考慮進行手術，切開腕管，解除正中神經的壓迫。 總之，鼠標手需要及時治療和干預，同時注意預防。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

“鼠標手”多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴引起腕關節外傷的后遺癥。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無、關節彈響、局部壓痛等。一般可通過功能性鍛煉、按摩等方法做康復治療。