上夜班后白天失眠且心跳異常，可能由生物鐘紊亂、心理壓力、性生活頻繁、環(huán)境因素、健康狀況不佳等原因引起。 1.生物鐘紊亂：長期上夜班打亂了正常的生物鐘節(jié)律，導致睡眠-覺醒周期失調(diào)。可嘗試逐漸調(diào)整作息時間，下班后創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 2.心理壓力：擔心睡不好的心理負擔會加重失眠。要學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 3.性生活頻繁：過度的性生活可能導致身體疲勞和精神緊張，影響睡眠。適當控制頻率，注意休息和營養(yǎng)補充。 4.環(huán)境因素：干燥的天氣可能讓人感到不適，影響睡眠質(zhì)量。使用加濕器增加空氣濕度，改善睡眠環(huán)境。 5.健康狀況不佳：長期同居加上工作勞累，可能導致腎虛或上火等情況。如有必要，可在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你要明白這樣一個問題,人為什么需要睡眠?睡眠是為了保證能有更好的精力去工作,去享受生活,而不是為了睡而睡.所以,如果精力充沛,不想睡就別勉強,順其自然.你試試這方法,如果不行,再向我咨詢.

中醫(yī)認為失眠的原因很多,思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陰陽不交,心腎不交,陰虛火旺,心氣虛以及胃中不和等因素,均可影響心神而失眠.失眠的發(fā)生常與心脾肝腎及陰血不足有關,其病理變化總屬陽盛陰衰,陰陽不交.臨床治則當以補虛瀉實,調(diào)理陰陽為主,虛者補其不足,益氣養(yǎng)血,滋補肝腎.各種工作生活學習的壓力,導致大腦中樞高度興奮,從而抑制了松果體分泌褪黑素的正常功能,導致了失眠,由此,從中醫(yī)學角度看思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陰陽不交,心腎不交,陰虛火旺,心氣虛以及胃中不和等因素,影響心神而致失眠.失眠的發(fā)生常與心脾肝腎及陰血不足有關,其病理變化總屬陽盛陰衰,陰陽不交.那么臨床治則當以補虛瀉實,調(diào)理陰陽為主,虛者補其不足,益氣養(yǎng)血,滋補肝腎的方法進行治療.請擺正心態(tài),進行自我的治療和調(diào)理,以防長期失眠導致神經(jīng)衰弱,影響身體健康.

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!