治療便秘需要綜合多種方法，包括調整飲食、增加運動、養成良好的排便習慣、合理用藥以及必要時的醫學檢查。同時，飲食上也有適宜和禁忌的食物。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳，能促進腸道蠕動。 3. 養成習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲。 4. 合理用藥：可使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑。 5. 醫學檢查：若便秘嚴重或持續不緩解，應進行腸鏡等檢查，以排除腸道疾病。 6. 飲食禁忌：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免飲酒和咖啡。 總之，治療便秘需要從多方面入手，長期堅持健康的生活方式和飲食習慣，必要時尋求醫生幫助。

您好，枸杞泡水效果不大，便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.