多年肥胖且減肥困難，可能與飲食不當、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、心理壓力等因素有關。 1.飲食不當：高熱量、高脂肪、高糖分的飲食易導致熱量攝入過多。應控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。 2.缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3.激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可影響代謝。需就醫檢查，明確診斷后對癥治療。 4.睡眠不足：影響激素分泌，導致食欲增加。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 5.心理壓力：長期壓力大可能引發情緒性進食。學會放松，如冥想、瑜伽。 6.藥物影響：某些藥物可能導致體重增加，如抗抑郁藥、糖皮質激素等。如有可能，在醫生指導下調整用藥。 減肥是一個長期的過程，需要綜合調整生活方式。如果自行減肥效果不佳，建議到正規醫院的內分泌科或營養科就診，尋求專業幫助。

女，36歲，自己認為肥胖11年，使用過很多方法減肥效果不好你好！首先很理解你的心情。我認為減肥不需要用什么藥，建議一：堅持不懈的運動，可以選擇你愛好的，比如爬上或者跳舞等；二：合理的飲食，盡量控制飲食，當然控制不是不吃哦；三：良好的心態，每天開心的心情。堅持吧，最起碼我的身材一直保持的很好。呵呵祝早日苗條起來！！！！

減肥不能盲目信廣告，要綠色減肥，否則反而對身體不好我建議你去中醫院的針灸科使用埋線或者針灸減肥，效果不錯