選擇羊奶時，需考慮奶源品質(zhì)、加工工藝、營養(yǎng)成分、品牌信譽(yù)、個人體質(zhì)等。飲用羊奶要注意溫度、飲用量、飲用時間、搭配食物、特殊人群禁忌等。 1.奶源品質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的羊奶應(yīng)來自健康的羊只，且牧場環(huán)境良好，無污染。 2.加工工藝：采用先進(jìn)的殺菌和除膻工藝，能更好保留營養(yǎng)并減少異味。 3.營養(yǎng)成分：關(guān)注蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等含量，以滿足身體需求。 4.品牌信譽(yù)：選擇有良好口碑和市場認(rèn)可度的品牌，質(zhì)量更有保障。 5.個人體質(zhì)：如對乳糖不耐受或有過敏史，需謹(jǐn)慎選擇。 6.飲用溫度：一般以 40℃左右為宜，避免溫度過高破壞營養(yǎng)。 7.飲用量：適量飲用，每天 200 - 300 毫升左右。 8.飲用時間：可在早餐時或睡前 1 - 2 小時飲用。 9.搭配食物：搭配面包、水果等，營養(yǎng)更均衡。 10.特殊人群禁忌：嬰幼兒、胃腸功能較弱者需在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。 總之，選擇適合自己的羊奶并正確飲用，才能更好地獲取其營養(yǎng)。

喝牛奶很好，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng);具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效;用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。還有牛奶的營養(yǎng)1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;2.牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;