女人貧血可通過飲食調理，適當食用含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、蛋白質豐富的食物、具有滋補氣血作用的食物以及藥食同源的食物等。 1. 含鐵豐富的食物：如動物肝臟（豬肝、雞肝等）、動物血（豬血、鴨血等）、紅肉（牛肉、羊肉等），這些食物中的鐵容易被人體吸收利用。 2. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜（菠菜、西蘭花等）和水果（橙子、草莓等）富含維生素 C，能促進鐵的吸收。 3. 蛋白質豐富的食物：雞蛋、牛奶、魚蝦等，有助于提高身體的營養狀況，促進血紅蛋白合成。 4. 具有滋補氣血作用的食物：紅棗、桂圓、黑芝麻等，可在一定程度上改善貧血癥狀。 5. 藥食同源的食物：如阿膠，有補血滋陰的作用，但需在醫生指導下食用。 女人貧血除了飲食調理，還應明確貧血原因，必要時在醫生指導下進行藥物治療。同時要注意休息，避免過度勞累。

為數不少的女性看上去面無血色，皮膚粘膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，月經失調等癥狀，鐵是人體必需的微量元素，正常成人體鐵2/3參與血紅蛋白、肌紅蛋白等的合成而發揮各自的功能，但當機體需要鐵時，鐵蛋白和含鐵血黃素中的鐵都可動員出來合成血紅蛋白