對于 17 歲有較大運動量但減肥效果不佳的情況，可能與飲食結構、代謝水平、睡眠質量、心理因素、運動方式等有關。 1. 飲食結構：保證營養均衡，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，控制碳水化合物和油脂的攝入量。 2. 代謝水平：部分人基礎代謝率較低，可通過規律作息、補充足夠水分來促進代謝。 3. 睡眠質量：保證每天 7 - 9 小時充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理因素：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5. 運動方式：除散打訓練外，增加有氧運動，如慢跑、游泳等，提高燃脂效率。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多方面因素進行調整和堅持。只要方法得當，相信能夠達到理想的體重。

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

你好這位朋友,青年肥胖者相對于兒童和中老年肥胖者來說,體力好,對疲勞的耐受性強,因此運動強度和運動量可適當加大.　　１,運動項目：長跑,步行,游泳,劃船,爬山等,也可練習有氧體操,如健美操,迪斯科,和球類運動等.　　２,運動強度：一般運動強度可達本人最大吸氧量的60－70％,或最高心率的70－80%.　　３,運動頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望,自覺性較強,為提高減肥效果,運動頻率可適當增大,一般每周鍛煉4－5次為宜.　　４,運動時間：每次運動時間不少于１小時,持續時間可視減肥要求而定.晚飯前兩小時運動最佳.祝你健康

你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

您好，如果排除遺傳性因素導致的肥胖的話，建議您可以通過飲食和運動來調節體重。建議您飲食注意盡量少吃油脂類食物，清淡飲食，減少主食的量，增加運動量。希望能幫到你