久坐少動導致贅肉增多、腰圍增大，可能與新陳代謝減緩、脂肪堆積、缺乏運動、飲食結構不合理、激素變化等有關。 1.新陳代謝減緩：長期久坐，身體代謝速度下降，能量消耗減少，脂肪容易堆積?？赏ㄟ^增加運動量，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，來提高代謝率。 2.脂肪堆積：坐姿時腹部脂肪容易堆積。要調整飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。 3.缺乏運動：肌肉得不到鍛煉，力量減弱?？蛇M行針對性的腹部訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 4.飲食結構不合理：過多攝入糖分和鹽分。應均衡飲食，控制碳水化合物和鹽分的攝入量。 5.激素變化：如壓力導致激素失衡。要學會調節壓力，保持良好的心態和充足的睡眠。 總之，要改變久坐少動的生活方式，綜合采取運動、飲食調整和良好的生活習慣，才能有效減少贅肉，縮小腰圍。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好，你的情況屬于咨詢肥胖癥的問題，一般來講會影響美觀和健康的，你的情況需要積極控制飲食和注意鍛煉的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極堅持練瑜伽以及不要吃高蛋白以及油膩食物太多的，祝你健康

您好，您的描述中說您整天坐著，吃東西不多，但是肚子上的贅肉卻一天天出現，曾服用過減肥藥，現在腰圍是2.65.減肥效果的取得是合理飲食和健康運動的綜合作用的結果，想要減肥就要使攝入的能量在保證身體正常成長和活動的基礎上減去多余的能量，使脂肪不堆積。根據您的情況，您不是能量攝入過多造成的腹部脂肪堆積，而是由于您活動較少造成的。因此，我建議您每坐四五十分鐘就站起來活動一下，頸部和腰部都要活動，既可以預防頸椎病和腰椎病又可以使您放松，同時也消耗一部分能量。每天回到家您可以搖搖呼啦圈或者做做仰臥起坐，這樣都有利于增加腰腹部的活動。此外，有條件的話還可以每周去游泳。希望我的回答能解除您的焦慮。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。