長期便秘且大便呈粒狀、排便困難，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等引起。治療方法包括調整飲食、增加運動、藥物治療、心理調節、治療原發疾病等。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），同時多喝水，保持腸道濕潤。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進腸道蠕動。 3. 藥物治療：可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等通便藥物，也可使用雙歧桿菌四聯活菌片等調節腸道菌群。但需遵醫囑用藥。 4. 心理調節：長期焦慮、緊張等不良情緒可能導致便秘，要學會放松，減輕壓力。 5. 治療原發疾病：如果是腸道疾病如腸梗阻、腸道腫瘤等引起的便秘，需要針對原發病進行治療。 長期便秘需要綜合治療，養成良好的生活習慣是關鍵。如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

要是便秘不適，那么還是胃腸動力不足引起的，現在不要擔心，用些藥物，使用上，試試，跟喝水少，運動少，都是有關晨起一杯蜂蜜水，還有，吃些芹菜以及粗糧等食物，按摩小肚子，這個藥物，建議吃些蘆薈膠囊，試試