頑固性肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節以及必要的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5.醫療干預：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 總之，頑固性肥胖的減肥需要長期堅持和綜合管理，不能急于求成。患者應樹立正確的減肥觀念，積極采取科學合理的措施，并在必要時尋求醫生的幫助。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你的情況建議中醫針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈醫生詢問：

建議檢查一下內分泌，是否為內分泌引起的，另外減肥是需要長時間的堅持的，主要以節食加運動為主。

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上!