你好，根據你描述的情況來看，如果說你體重，很超標的情況下，那么建議你想減肥，就是適當的控制飲食和增加運動量。少吃多運動。也就是說一日三餐都要吃，切忌暴飲暴食。這是最健康的減肥方法，而且沒有任何的副作用，不反彈。所以說這個減肥并沒有捷徑。而且還需要你持之以恒的堅持。月經期間是不能減肥的。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

健康指導：女生減肥首先應該注意控制飲食比較合適的選擇的，另外建議注意搭配一下補充多一點水分促進代謝，建議注意每天適當地進行鍛煉是比較好的選擇的，注意搭配以清淡的飲食并且注意多休息。

應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學的減肥辦法，多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。

最有效的辦法就是運動啊~有氧運動和無氧運動相結合~塑形不反彈~還有飲食也要注意·晚上要少吃~油膩的脂肪多的~不要吃·還有晚上要少吃碳水化合物~米面之類的~

減肥的話就要健康減肥，千萬不要吃減肥藥，減肥藥容易導致內分泌紊亂，對心臟也有損害。減肥的話首先就要控制飲食，同時每天堅持有氧運動每次四十分鐘以上，如慢跑。效果很好的。