不吃早餐能否達到減肥效果？
2025-01-08 10:45
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我最近一直想辦法減肥呢，我腿太粗了，以前的褲子沒有能穿得下了，想送人還舍不得，而且我現在買衣服都很難買到喜歡的款式了，我現在想問一下不吃早餐是不是可以減肥啊。
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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不吃早餐不能減肥，反而可能對健康造成不良影響，如影響新陳代謝、導致膽囊疾病、增加午餐攝入量、引起低血糖、影響大腦功能等。 1. 影響新陳代謝：早餐是啟動身體新陳代謝的關鍵，不吃會使代謝減緩，不利于脂肪燃燒。 2. 導致膽囊疾病：長期不吃早餐，膽汁無法正常排出，易形成膽結石。 3. 增加午餐攝入量：由于饑餓，午餐時可能會過量進食，攝入更多熱量。 4. 引起低血糖：能量供應不足，導致血糖降低，出現頭暈、乏力等癥狀。 5. 影響大腦功能：大腦缺乏能量，思維和反應能力下降，影響工作和學習效率。 總之，減肥不能通過不吃早餐這種不健康的方式實現。應保持規律的三餐，合理控制熱量攝入，結合適量運動，才能達到健康減肥的目的。
2025-01-08 18:17
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