腹式呼吸有諸多好處，如改善心肺功能、促進消化、減輕壓力、增強核心力量、優(yōu)化呼吸模式等。α波是腦電波的一種，對人的大腦和身體狀態(tài)有重要影響。 1. 改善心肺功能：腹式呼吸能增加肺活量，提高氧氣供應(yīng)，增強心肺的耐力和功能。 2. 促進消化：有助于胃腸道蠕動，改善消化功能，減少消化不良和便秘等問題。 3. 減輕壓力：能放松身心，緩解焦慮和緊張情緒，降低心理壓力對身體的不良影響。 4. 增強核心力量：鍛煉腹部肌肉，增強核心肌群的穩(wěn)定性和力量。 5. 優(yōu)化呼吸模式：使呼吸更深更平穩(wěn)，提高呼吸效率。 6. α波的重要性：α波在大腦處于放松但清醒的狀態(tài)時較為明顯，它與人的專注力、創(chuàng)造力、情緒調(diào)節(jié)等方面有關(guān)。 總之，腹式呼吸是一種簡單而有效的健康練習(xí)方式，長期堅持能帶來多種益處。而了解α波有助于我們更好地理解大腦的工作狀態(tài)。

健康指導(dǎo)：腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處：第一，擴大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續(xù)出現(xiàn)。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現(xiàn)。腹式呼吸時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì)，可消除活性養(yǎng)，并且擴張血管的功能。當(dāng)你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內(nèi)滲入血管及淋巴管，去除活性養(yǎng)的毒素、促進血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內(nèi)臟，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經(jīng)，做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態(tài)。人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現(xiàn)的時候，同時它能增進腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌，有助於創(chuàng)造力的開發(fā)。

健康指導(dǎo)：您好。腹式呼吸，對于腹部肌肉的運動和增加肺活量，可以起到很大的幫助。很多人的腹部肥胖，主要是因為局部的活動量太少。腹式呼吸時，可以促使腹部肌肉層的運動，從而有助于瘦腹。還能更大的調(diào)動肺泡數(shù)量，來改善肺部呼吸的能力。

腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處：第一，擴大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。