水果富含多種營養成分，對身體發育有益。有助于長高的水果包括蘋果、香蕉、橙子、草莓和獼猴桃等。 1.蘋果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，能促進新陳代謝，為身體生長提供能量。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于維持肌肉和神經功能，利于身體發育。 3.橙子：富含維生素 C，增強免疫力，促進膠原蛋白合成，對骨骼生長有一定幫助。 4.草莓：含有多種維生素和抗氧化物質，有助于維持身體健康，為長高創造良好條件。 5.獼猴桃：維生素和礦物質豐富，能補充身體所需營養，促進骨骼和肌肉的發育。 總之，雖然這些水果對長高有一定幫助，但不能單純依靠吃水果來實現長高的目標。還需要保證充足的睡眠、適量的運動、均衡的飲食以及良好的生活習慣。

影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚。女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。要增高，要養成良好的生活習慣，有充足的睡眠，外加適量的運動，早日達到你想要的身高。

你好，多吃蔬菜瓜果，注意飲食營養調理，適量活動鍛煉，

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.