習(xí)慣性便秘多年，有便意難排出且腹脹，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質(zhì)性病變等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取少，易導(dǎo)致糞便干結(jié)。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物，增加飲水量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)減緩。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，影響正常排便?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮等，會(huì)影響腸道神經(jīng)功能。需注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 腸道器質(zhì)性病變：如結(jié)腸息肉、腸道腫瘤等。若癥狀持續(xù)不緩解，需進(jìn)行腸鏡等檢查明確。 習(xí)慣性便秘需要綜合調(diào)理，改善生活方式。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

，你可以試試每天早上吃燕麥粥，每天三杯蜂蜜水，一杯牛奶或酸奶，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（可以是慢跑或15分鐘走路）晚飯一小時(shí)后吃1～2只香蕉，不要多吃牛肉。最主要是調(diào)節(jié)日常作息時(shí)間，11點(diǎn)以前睡覺。效果不錯(cuò)，不過要持久才行，三個(gè)星期內(nèi)應(yīng)該就能見效的。

關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會(huì)改善.便秘嚴(yán)重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便.祝您早日康復(fù)

患有便秘應(yīng)避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。應(yīng)避免久坐少動(dòng)，宜多活動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)上廁的習(xí)慣。還可吃些果導(dǎo)片或麻仁潤(rùn)腸丸。

建議多喝水多吃蔬菜養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣加強(qiáng)體育鍛煉適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水