正常人一天攝入鋅的量因年齡、性別、生理狀況等有所不同。一般來說，成年男性約 12.5 毫克，成年女性約 7.5 毫克，兒童和青少年的需求量相對較低，孕婦和哺乳期女性的需求則會增加。 1. 成年男性：正常情況下，成年男性每天攝入 12.5 毫克鋅，有助于維持生殖系統健康、增強免疫力等。 2. 成年女性：成年女性通常每天需要約 7.5 毫克鋅，以維持正常的生理功能，如促進新陳代謝。 3. 兒童：兒童處于生長發育階段，不同年齡段對鋅的需求不同。例如，1-3 歲兒童約 4 毫克，4-7 歲約 5.5 毫克。 4. 青少年：11-17 歲的青少年，男性約 11.5 毫克，女性約 8.5 毫克，以支持身體和智力的發育。 5. 特殊人群：孕婦每天約 9.5 毫克，哺乳期女性約 12 毫克，滿足胎兒發育和乳汁分泌的需求。 總之，保持適宜的鋅攝入量對身體健康至關重要。如果懷疑鋅攝入不足或過量，可咨詢醫生進行評估和建議。

健康指導：您好！不同的人群有不同的攝入量。中國營養學會規定了不同人群的RDA參考值：青春期及成年男性RDA為15毫克／天，女性為12毫克／天。嬰兒和兒童由于生長發育較快，所以對鋅的每天相對攝入量較高。這些數值并不是意味著我們每天必須吃進去這么多的鋅，而是指一段時間內的平均攝入量。養成不偏食挑食習慣，合理搭配三餐營養要均衡，食物多樣化選擇。