科學的減肥一個星期的時間也就是七天，最多也就減掉一公斤，也就是兩斤。如果你真的想好好減肥的話，一方面要控制好自己的飲食，另一方面要適當的運動每天都可以慢跑騎單車跳減肥的操，并且在平常多喝白開水，增強自身的基礎代謝率。你的食譜減肥速度很快但是長期下去會營養不良。

您好，您的食譜一定見效，根據您的食譜您可能時間長了會出現營養不良，減肥控制飲食，不是營養不良，營養不良可出現抵抗力下降，易患感染性疾病，女性可出現月經不調，甚至閉經，影響生育。體重指數（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。BMI指數為18.5～23.9時屬正常。請您評估一下您的體重指數，只要在正常范圍中，建議您不要減肥，消瘦不是美，健康才是美。建議您，健康的減肥，積極主動地控制飲食，營養要全面，攝入量減少，加強有氧運動，增加消耗，兩者配合，攝入量小于消耗量，就會動員和分解脂肪，堅持，加以時日，就可減肥。還是那句話消瘦不是美，健康才是美。

您好，不要依賴什么減肥食譜，減肥除了增加運動外，在飲食上主要堅持適量、低脂、清淡、低糖、多蔬菜即可。而您上述中明顯雞蛋過多，會增加患高脂血癥的風險，而含有谷物的食物非常小，也就是說碳水化合物的量太低，而酸奶、咖啡這些飲品可有可無，希望您按照正常的清淡飲食進行每餐適量即可，關鍵是增加運動才能收到良好效果。

您好，我仔細看了您所提供的食譜，基本上問題不大，里面能夠補充人體需要的蛋白質、維生素和熱量，不過還有幾點有些不妥，我認為可以靈活的應用。您好，首先是晚餐我認為不適合喝咖啡，因為這樣會影響正常的睡眠，晚餐的飲料可以調整為酸奶等，還有就是蔬菜的種類過于簡單，容易產生厭食，建議黃瓜可以適當調整為西紅柿等蔬菜，這樣會更好一些，加上適當的有氧運動，能夠起到減肥的作用，希望我的回答能幫到您。

健康指導：評價這份食譜，食品過于單一，而且一般推薦優質蛋白質的食物每天不好用4鐘以上，個人認為每日的雞蛋攝入量過多。而且這份食譜上主食的攝入量是不足的。而且還需要給每種食物標出相應的食物量是多少。一般建議在兩餐之間添加水果的攝入。一般推薦成年人的蛋白質的攝入量在10%-15%。

健康指導：您好：通過仔細的分析與計算，您的這份食譜缺乏營養素太多，而且膽固醇的含量超出4倍。蛋白質含量太低，三餐比例不合理，飲食能量太低，會造成心腦缺養，皮膚松弛，臟器萎縮，乳房下垂等不適癥狀，建議您慎重考慮。