晚上睡覺愛伸腿不一定是在長個子，可能是腿部肌肉疲勞、缺鈣、睡眠姿勢不當、生長痛、不安腿綜合征等原因引起。 1. 腿部肌肉疲勞：白天活動量大，腿部肌肉緊張，夜間通過伸腿來放松。可通過熱敷、按摩緩解。 2. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，導致神經肌肉興奮性增加。建議多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 3. 睡眠姿勢不當：長時間保持一個姿勢，腿部受壓。調整睡眠姿勢，選擇舒適的床鋪。 4. 生長痛：兒童青少年骨骼生長快，肌肉、肌腱生長相對較慢。可輕柔按摩、熱敷疼痛部位。 5. 不安腿綜合征：常伴有腿部不適感，活動后減輕。需就醫明確診斷，治療藥物有普拉克索、羅匹尼羅等。 總之，晚上睡覺愛伸腿的原因多樣。如果頻繁出現或伴有其他不適，建議及時就醫，明確原因，采取相應的措施。

你好,這種情況的話。多喝些骨頭湯，然后吃鈣爾奇，再適當鍛煉應該多吃蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收

睡覺伸腿時腿肚子就愛轉筋這種情況屬于缺鈣導致。可以口服補鈣藥和維生素D治療，也可以單獨口服樂力治療。平時多吃含鈣多的食物，睡覺時注意腿部保暖。