身高 173 厘米體重 150 斤，胸部肉多如何減？
2025-01-05 10:46
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肥胖問題？我高173厘米，重150斤。全身還算勻稱。胸部那有塊肉，也不算大吧，只是穿衣服不好看，害我走路都把腰彎了，請問胸部的肉怎么減去呢？。
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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胸部贅肉的減少需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、局部鍛煉、保持良好心態等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 適量運動：進行全身性的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于整體減脂，包括胸部。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免激素紊亂導致脂肪堆積。 4. 局部鍛煉：可針對性地進行胸部肌肉訓練，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量。 5. 保持良好心態：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心態有助于堅持減肥計劃。 總之，減去胸部贅肉需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。同時，要注意避免過度節食和過度運動帶來的不良影響。
2025-01-06 02:17
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