不建議通過吃左旋肉堿來減肥。減肥應綜合考慮飲食、運動、代謝、身體狀況和心理因素等。 1. 飲食：合理控制熱量攝入，均衡營養，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，逐步增加運動量。 3. 代謝：個體代謝水平不同，有些人代謝較慢，需要調整生活習慣來提高代謝。 4. 身體狀況：了解自身有無基礎疾病，如甲狀腺功能減退等影響體重的疾病。 5. 心理因素：保持積極的心態，避免因壓力導致的暴飲暴食。 減肥是一個長期的過程，不能依賴單一的產品或方法。應綜合多種因素，制定科學合理的減肥計劃，并持之以恒。建議到正規醫院咨詢醫生，獲取專業的減肥建議。

健康指導：你有過減肥經歷但是沒有堅持，減肥是一項長久的工作，最重要的就是堅持，控制自己的飲食，堅持體育運動才會起到非常好的效果。千萬不要用藥物減肥，因為一般情況下都是或多或少有副作用，要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。

你好，健康減肥主要是控制飲食，增加運動量。要堅持并且要有目標，但短時間內不宜減體重過多平時可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。

你好，目前最健康的最有效的減肥方式就是控制飲食和進行運動，減肥藥大部分吃了不僅不可以減肥，反而還會影響人的正常生理機能。你有過減肥經歷但是沒有堅持，減肥是一項長久的工作，最重要的就是堅持，控制自己的飲食，堅持體育運動才會起到非常好的效果。