紅糖酸奶減肥法中酸奶的選擇是有講究的，包括酸奶的種類、成分、品牌、保存方式、適用人群等。 1.種類：超市里常見的酸奶有原味酸奶、果味酸奶、希臘酸奶等。對于減肥來說，原味酸奶通常是較好的選擇，因為其添加糖較少。 2.成分：應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量較高、脂肪和糖分含量較低的酸奶。同時，注意查看是否含有益生菌等有益成分。 3.品牌：一些知名品牌在質(zhì)量和安全方面可能更有保障，但并非絕對，關(guān)鍵還是要看產(chǎn)品的成分和營養(yǎng)標(biāo)簽。 4.保存方式：選擇冷藏保存且保質(zhì)期較短的酸奶，這樣能更好地保證酸奶中的活性菌數(shù)量和營養(yǎng)成分。 5.適用人群：如果有乳糖不耐受或?qū)δ承┏煞诌^敏，需謹(jǐn)慎選擇。 總之，在選擇用于紅糖酸奶減肥法的酸奶時，要綜合考慮以上因素，選擇適合自己且營養(yǎng)健康的酸奶。同時，減肥不能單純依賴某種方法，還應(yīng)結(jié)合合理的飲食和適量的運動。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時規(guī)律飲食，平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時要運動，每天堅持運動一個小時，長期堅持，少食用油膩食物，紅糖酸奶不如單純的酸奶減肥更有效果，建議購買新鮮酸奶

根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應(yīng)堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問：平時有沒有運動就心慌，胸悶等情況？