自卑壓力大可能由多種因素導(dǎo)致，如自身形象認(rèn)知、失敗經(jīng)歷、追求完美心態(tài)、缺乏自信、社交恐懼等。 1.自身形象認(rèn)知：對(duì)自己外表和個(gè)頭的不滿意，可能產(chǎn)生自卑心理。應(yīng)調(diào)整認(rèn)知，外表不是衡量個(gè)人價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 2.失敗經(jīng)歷：兩次生意失敗造成心理陰影，不敢再大膽嘗試。需總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從失敗中學(xué)習(xí)，重新樹立信心。 3.追求完美心態(tài)：過度追求完美，一旦失敗就容易自我否定。要學(xué)會(huì)接受不完美，認(rèn)識(shí)到失敗是成功的一部分。 4.缺乏自信：對(duì)自身能力缺乏信心，做事猶豫不決。可從小事做起，逐步積累成功經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信。 5.社交恐懼：面對(duì)他人時(shí)感到壓力大，可能存在一定程度的社交恐懼。嘗試多參加社交活動(dòng)，鍛煉社交能力。 總之，要克服自卑和壓力，需要從改變自身認(rèn)知和行為習(xí)慣入手，逐步調(diào)整心態(tài)，勇敢面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

你好：你這是過于自卑了，對(duì)自己評(píng)價(jià)太低，又過于壓抑，太在意別人的看法。改變自卑關(guān)鍵還是靠自己，多突破自己的恐懼，多和人交流和接觸，在社交活動(dòng)中逐漸建立自信。需要不斷的練習(xí)，抓住一切鍛煉的機(jī)會(huì)，如在大家面前發(fā)言，和陌生人說幾句話,或者和不太熟悉的老師和同學(xué)聊聊天等等、、、、、、你只有下到水里才能學(xué)會(huì)游泳。再建議你可以考慮接受心理咨詢和治療。祝你早日早回自信！